Esercizi per dimagrire

L’estate si avvicina inesorabilmente e noi ci troviamo a dover fare i conti con l’ormai prossima, e tanto temuta, prova costume.
Bisogna, quindi, correre ai ripari, se ancora non lo si è fatto, e cercare di toglerci di dosso quei chili di troppo che abbiamo preso durante l’inverno. Oltre ad un regime dietetico corretto ed ipocalorico, caratterizzato dall’assunzione di quantità maggiori di frutta e verdura e dal consumo quotidiano di almeno due litri di acqua, bisogna cercare di bruciare i grassi accumulati, che, solitamente, si adagiano sui classici punti critici come, ad esempio, pancia, gambe e glutei.

Per bruciare tale tessuto adiposo bisogna, per forza di cose, eseguire un’attività fisica costante e regolare, focalizzata, principalmente, su esercizi aerobici piuttosto che su quelli muscolari. I primi, infatti, consentono di bruciare molte più calorie dei secondi e, di conseguenza, di perdere peso; gli esercizi muscolari, al contrario, risultano essere meno dispendiosi in termini di calorie, anche se forniscono un importante aiuto alla tonificazione della massa muscolare. Bisogna capire, quindi, prima di tutto qual è l’obiettivo che si vuole raggiungere, e poi scegliere l’attività fisica che meglio si adatta a tale scopo.

Se dobbiamo perdere peso in eccesso, sarebbe meglio focalizzarsi sull’attività aerobica; se, invece, vogliamo solo tonificare e rassodare il nostro corpo, dovremmo puntare sugli esercizi muscolari. Per fornire una definizione chiara riguardo alla differenza tra questi due tipi di attività, possiamo affermare che le attività aerobiche sono quelle che richiedono l’utilizzo dell’ossigeno per la contrazione muscolare e che si basano sulla durata dello sforzo fisico. Le altre attività, dette muscolari o anche anaerobiche, prevedono, invece, intensi sforzi muscolari ma di breve durata, per i quali non è necessaria la combustione di ossigeno.